褪黑素是我們最常見被應(yīng)用于助眠的產(chǎn)品，隨著失眠人群的日漸龐大，褪黑素幾乎被廣泛應(yīng)用到了我們的日常生活中，并被冠以：優(yōu)化睡眠質(zhì)量、改善認(rèn)知功能、提高記憶力、預(yù)防阿爾茲海默癥等功效。

       首先讓我們來了解一下什么是褪黑素。褪黑素是由腦松果體分泌的激素之一，其分泌具備明顯的晝夜節(jié)律性特點。白天抑制分泌，每當(dāng)夜幕降臨，光刺激減弱，松果體合成褪黑素的酶類活性增強，體內(nèi)褪黑素的分泌水平也相應(yīng)增高，在凌晨2-3點達(dá)到高峰。

      總結(jié)來說，褪黑素是在漫長的進(jìn)化中，生物為了適應(yīng)自然環(huán)境而產(chǎn)生的內(nèi)源性生理機能，在短期內(nèi)確實可以對人的睡眠問題帶來一定改善。

     但值得強調(diào)的是，褪黑素不是隨時隨地想吃就吃的食物，更不是徹底解決失眠問題“靈丹妙藥”。長期服用褪黑素，或?qū)⒚媾R如下風(fēng)險：

1、由于褪黑素本身就是由腦松果體分泌的一種激素，長期服用褪黑素很可能導(dǎo)致整個內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂。眾所周知，人的內(nèi)分泌系統(tǒng)負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體的各種代謝和生理機能，這種平衡被打破后將會出現(xiàn)頭暈頭痛、月經(jīng)不調(diào)、心慌心悸及各類身體問題。

2、相信許多長期服用褪黑素的人都有過這樣的經(jīng)歷：雖然一夜安眠，但起床后感覺頭腦發(fā)懵，精神狀態(tài)極差，整個白天也昏昏沉沉，萎靡不振。這就是因為本來內(nèi)源性機能而進(jìn)化出的機制被認(rèn)為打破，改變了常規(guī)分泌規(guī)律所導(dǎo)致的。

3、“用進(jìn)廢退”是一個典型的生物學(xué)規(guī)律，加之目前市場上的褪黑素產(chǎn)品劑量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過醫(yī)學(xué)建議的3mg標(biāo)準(zhǔn)，長期服用褪黑素，會導(dǎo)致自身分泌褪黑素的能力下降，一旦停用褪黑素，失眠問題將進(jìn)一步加??！

4、目前醫(yī)學(xué)上對長期服用褪黑素的安全性并沒有明確答案，甚至有研究表明長期大量服用褪黑素會對生殖系統(tǒng)產(chǎn)生影響，或?qū)⒁鸩辉胁挥?/span>

       服用褪黑素的本質(zhì)是補充我們?nèi)笔У募に?，而不是?dāng)作解決失眠問題的“靈丹妙藥”。對于睡眠障礙中常見的早醒、睡覺輕、睡眠質(zhì)量差等問題和因精神心理問題而導(dǎo)致失眠的患者，褪黑素也無法解決。

       人們信任、使用甚至依賴褪黑素，很大一部分原因得益于它所謂“無副作用”的宣傳方式。從安全、有效、無副作用的角度出發(fā)，經(jīng)顱磁刺激技術(shù)這種物理治療方式也不失為一個好的選擇。

       經(jīng)顱磁刺激技術(shù)被譽為“21世紀(jì)四大腦技術(shù)”之一，通過經(jīng)顱磁刺激可增加腦血管彈性、改善病灶區(qū)的血液循環(huán)、改善腦組織的代謝環(huán)境、引導(dǎo)腦磁功能趨向正?；?、秩序化。激活腦細(xì)胞，舒緩疲勞，放松壓力，提高睡眠質(zhì)量，讓您的睡眠更舒適。改善失眠、抑郁、焦慮等精神心理問題及神經(jīng)官能癥。